每天練習“強欲操”遠離性冷淡
来源:未知        日期:2017-10-19 15:41

  遭遇性冷淡,男女會失去快樂,喪失身心完美交融的機會。通常情況,女人性冷淡的機率較大,但並不表示男人不會性冷淡。事實上,男人在某些因素的影響下,經常會出現冷淡、不給力、疲軟等情況。對此,男人們應該加強身體鍛煉,提高自身素質,調整身心健康,這樣才能確保性功能的健全。推薦幾個“強欲操”,男人一定要堅持練習哦!

  鍛煉腹肌

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  訓練骨盆

  骨盆前後運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

  適度按摩

  按摩能增加男人性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

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  大腿訓練

  鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

  練法1:坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

  練法2:側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。由於大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

  強化臀部

  健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

  拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。