產後的媽媽們要怎麼對自己保健
来源:未知        日期:2017-10-19 15:39

  女人在分娩之後,在最虛弱的日子,在這段時間特別要註意自己的身體保健問題,女人產後要如何保健呢?下面小編就為各位媽媽們介紹一下。

  勤刷牙

  懷孕後,準媽媽由於內分泌的變化,或維生素C攝入不足,可以會有牙齦充血、水腫的癥狀;而且產後大量進補,如果再不及時清理口腔,會讓很多食物殘存在牙縫中,使得口腔細菌增多,在大量細菌作用下,食物殘渣中碳水化合物得以發酵、產酸,導致牙齒脫鈣,形成齲齒。因此,妊娠期間、產後恢復期間應比平時更要註意口腔衛生,至少早晚刷牙各1次,飯後漱口。

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  對於味精要著重註意

  一般,成年人吃味精可以通過自身的生理代謝將不適合的物質排出體外,所以吃一點是不影響自身健康的。但是寶寶,特別是12周以內的寶寶,如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則會使味精內的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質取精華棄糟粕,而且會與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,並且讓鋅隨尿排出體外,導致寶寶缺鋅。

兩性

  傷口拆完線可以洗澡

  現在醫學都建議,在新媽媽傷口還沒完全好的時候,要每天三次進行消毒,如果傷口拆線瞭,就可以沖涼瞭。而且,及時洗澡可使全身血液循環增加,加快新陳代謝,保持汗腺孔通暢,有利於體內代謝產物的排出;還可調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。

  正常來說,產後一周新媽媽即可擦浴,一個月後可淋浴,但絕不可盆浴,以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時室溫要保持在34-36℃,水溫在45℃左右,浴後要迅速擦幹身體,穿好衣服,防止受涼。

  保護陰道

  女人在分娩時,陰道會大幅度的擴張,造成陰道松弛,而松弛的陰道會使外界的有害細菌更容易進入陰道,造成陰道炎和宮頸炎。分娩後可以加強陰道的鍛煉,是陰道回縮。其中最好的方法就是凱格爾運動。再配上LELO的智能露娜球效果會更好。