雖然說生活水平越來越高，但是很多年輕人的體質卻越來越差，這是因為不少的年輕人，不懂得克制，縱欲狂歡，房事過頻就有可能導致腎虛腎虧，所以補腎壯陽不僅僅是老年人的專利瞭，年輕人如果有需要的話也可以通過下面這些方法補腎，一起來看一下吧。

　　1、睡眠養腎

　　睡眠是最好的保養法，不管你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專傢指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。

　　2、飲食保腎

　　多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。

　　3、節制房事

　　過度的房事會導致身體承受不住負荷，朋友們一定要量力而行，追求高質量好過追求數量。

　　4、吞津養腎

　　口腔裡的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養腎精，保腎養腎。

　　8、大便要暢通

　　大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激發腎氣，加速排便。

　　年輕人要學會節制自己的欲望，養成一個健康的生活狀態，這樣可以有效的預防腎虛腎虧的出現。

　　5、警惕藥物

　　藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長期服食一種藥的話，需要讓專傢給予正確意見。

　　6、足部保護好

　　註意保暖，特別是足部，一般身體會感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。