現在女孩子都比較喜歡由著自己的性子來，在吃喝方面都不太在意，有時候來月經的時候都會吃一些冰冷有刺激性的食物，這樣對女性的身體是不好的，而且時間長瞭之後就會影響月經周期，那麼月經時間長找不準排卵期怎麼辦呢，一般要如何計算排卵期呢，有哪些比較好的方法呢?

　　月經規律，排卵期如何算?

　　正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。正常生育年齡的婦女卵巢每月隻排出一個卵子。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。因此，月經規律的婦女最為簡單的是可以根據月經周期來推算排卵期。

　　例如，以月經周期為30天為例來算，如果這次月經來潮的第1天是9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天)，再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

　　月經不規律，排卵期如何算?

　　方法1：日歷表法：對於月經不規律的女性，可根據以往6～12個月的月經周期計算：最短周期(天數)-21天，向前是前安全期。最長周期(天數)-10天，向後是後安全期。例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的月經周期減去21(28-21=7)以及將最長的月經周期減去10(37-10=27)，所以在月經來潮後的第7天至27天都屬於排卵期。

　　方法2：觀察宮頸黏液：月經幹凈後宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱“幹燥期”，不易受孕。月經周期中期隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道分泌物增多，稱“濕潤期”。

　　接近排卵期黏液清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種黏液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部濕潤感時為“易孕期”，故避孕需待重新幹燥三整天後，第四天晚上以後才能性生活。

　　方法3：測基礎體溫：女性排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的三天內為“易孕階段”，三天後為安全期。此法隻能提示排卵已經發生，不能預知排卵將何時發生。

　　經6小時充足睡眠醒後尚未進行任何活動之前測體溫並記錄：正常情況下排卵後體溫上升0.3℃-0.5℃;如無排卵，體溫不上升，整個周期呈低平體溫。需反復多次測試，並用圖表點線相連進行分析;若生活不規律，如夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。

　　提醒安全期不一定安全，曾朝陽提醒，日歷表法(即根據月經周期推算)往往不可靠。女性排卵的時間，受外界環境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態等因素影響，從而出現排卵推遲或提前，並且還有可能發生額外排卵。“安全期避孕法並不是十分安全”。安全期避孕的失敗率約達20％，相對來說，采用基礎體溫法及宮頸黏液法測算，在排卵後安全期同房避孕效果較為可靠。