導讀：男人中年發福，腰圍隨著年齡增長也在一圈圈的增長。肥胖給人們帶來的影響不僅僅是外觀上的變化，身體的各種機能也在發生著變化，這些變化種可能包含著男人的性欲，體型發福的男人，性能力可能也會隨著體重的增加而降低。腰圍增一寸，性欲減十分，為瞭“性福生活”，保持好身材是很有必要的。

　　美國專業醫學資訊網“真實年齡”刊登的一篇文章也指出，多餘的腹部脂肪不僅損傷心血管，而且影響性功能。報道稱，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環長期不足，男性若想長時間保持勃起就變得異常困難。

　　研究人員發現，一旦腰圍超過41英寸(相當於3.1尺)，就是身體向你發出瞭預警信號，說明你的睪丸激素水平很低，性能力正面臨“威脅”。

　　怎樣提高睪丸激素水平，很簡單：減肥。因此，男性除瞭定期測量腰圍外，還要堅持：

　　每天快走30分鐘。研究表明，快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每周快走3—5次，每次30分鐘以上，減重效果就會非常明顯。但前後兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。

　　舉重10分鐘。芬蘭的研究人員發現，舉重可顯著提高男性睪丸激素水平。美國貝勒大學的研究也顯示，男性舉重後48小時的睪丸激素水平最高。建議每周進行兩次10分鐘的舉重訓練，加強肌肉鍛煉，幫助你快速減掉“將軍肚”。

　　保證睡眠充足。研究發現，每天睡8.5小時的節食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路裡能量，一年可多減10公斤體重。