我們體內的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在一生27億秒(以平均年齡85 歲計)的時間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為瞭持續享受它們無微不至的關懷，我們也要瞭解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。
■7：00AM
也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的一天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到“興奮點”，整個人會覺得神清氣爽。
呵護細節：冷熱交替淋浴
用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續增加，同時提高瞭人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應後再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。
■9：00AM
9 點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態，工作時就能很有成效。
呵護細節：喝一杯烏龍茶
烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙，具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。
■10：30AM
此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩狀態，它們是身體內部的戰鬥荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。
呵護細節：吃點胡桃
胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助於滋養腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供瞭有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有一定幫助。
■12：30PM
中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經過瞭一上午的消耗，以及壓力的“負重”，已經出現瞭回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。
呵護細節：睡半小時
經過30 分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進入上升階段。為瞭讓午睡更享受，不妨為他買一個午睡寶。這是英國制造的一種高科技午休枕頭，根據人體工程學原理設計，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優質。
■3：00PM
根據一項荷爾蒙的調查，下午3點，快樂荷爾蒙——血清素的水平是全天的最低點，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。
呵護細節：水果時間吃櫻桃
美國營養專傢指出：“人在心情低落時吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。”櫻桃被西方健康專傢稱為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，記憶力也會在短時間內恢復，一舉兩得。
