和諧的性愛生活是男女感情穩定的重要基礎，如果兩人在性愛生活中不能夠和諧的相處，就無法進行良好地溝通。同時，還會對人的身體造成傷害。因此，在性愛上，不僅要追求本能，還要按照一定的規律來辦事。性愛時間過長或者過短，都會對人造成不良的影響。

　　然而，性愛是兩個人的事情，需要兩人共同的努力。性生活受很多因素的影響，即使是同一個人，在不同的環境、生理條件或精神狀態下，也會有所改變。如隨著年齡的增長、體質的衰弱、月經周期、精神壓力、繁重的工作等，都有影響性生活時間的可能。在此，我們融合所有可能發生的實際情況，歸納出性生活需掌握以下幾點“黃金法則”。

　　性愛的2:3:3法則

　　在性愛中，絕大多數的人都在追求長時間的性愛，希望在性生活中能夠久一些，再久一些。而完整的性愛包括三部分：前戲、實質性生活、後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，普遍認為20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2：3：2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質性交為8分鐘左右，後戲約占6分鐘左右。

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　　睡前性愛效果最佳

　　之所以這樣說，是因為在性愛之後，男女雙方就可以好好地進行休息瞭，補充睡眠以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到傢中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情欲迸發的時候，也可隨時與對方纏綿，隻不過入睡前性交更佳。

　　每周不要超過3次

　　性能力的強弱並不是以性交的次數為唯一衡量標準的，性交次數多的性愛質量並不一定高，而且還會影響身體健康。對於身體素質相對理想的青年人來說，每周進行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活後，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之後精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。